Consejos sobre la postura al correr

Correr es un deporte que casi todo el mundo puede practicar. Sin embargo, puede que no estemos practicándolo de forma correcta por culpa de nuestra postura. Ya sea por empezar a correr sin más o por habernos adaptado a una postura fija, si no cuidamos nuestra posición podemos tener problemas más tarde.

Por estas razones, estos son algunos consejos para mejorar la postura y tener en cuenta de qué forma corremos para practicar este ejercicio tan saludable de forma perfecta.

 

La cabeza

La cabeza debe estar recta para que esté bien alineada con el tronco, la pelvis y las piernas. Además, con esta posición, el aire que entra y sale al respirar lo hace de manera más fluida, mitigando los síntomas del cansancio.

La mirada también es muy importante y debe dirigirse a unos 12 o 20 centímetros de tu posición. De esta forma, no solo te obligarás a mantener la cabeza y la barbilla rectas, sino que también estarás más atento a la hora de reconocer las irregularidades del terreno para no tener sorpresas dando un mal paso.

 

Brazos y manos

Los brazos irán en paralelo y sin cruzarlos. Es recomendable que los codos mantengan unos 90 grados de flexión. Las manos deben mantener una postura natural, sin estar demasiado tensas ni demasiado relajadas. Apretar los puños, aunque se crea lo contrario, no ayuda tampoco a una buena postura.

 

Otros consejos

Por ejemplo, no elevar demasiado las rodillas en distancias medianamente largas, mantener la espalda completamente erguida y aterrizar con toda la planta del pie nos ayudará a mantener un buen ritmo de zancadas y a disminuir de forma notable la sensación de cansancio.

Por otra parte, evitaremos los dolores que suelen producirse justo después de correr, causados por no ejecutar los movimientos de forma correcta, y podremos disfrutar de este deporte tan sencillo y tan beneficioso para la salud de todas las personas.

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