Fitness: 4 errores comunes que evitar

  1. No mantenerse hidratado.

Este error es bastante común. A menudo se cree que beber agua mientras se hace ejercicio puede causar dolor de estómago. Pero este no es el caso. Beber una cantidad adecuada de agua antes, durante y después de una sesión de entrenamiento es importante. El agua regula la temperatura del cuerpo y lubrica las articulaciones. Desempeña un papel importante en el transporte de nutrientes a todas las partes del cuerpo a fin de mantenerlo enérgico y saludable. Cuando no bebes suficiente agua mientras haces ejercicio, el cuerpo no puede funcionar completamente. Además, esta deshidratación puede hacer que te sientas cansado, mareado y puede provocar calambres musculares.

  1. Saltarse la comida antes del entrenamiento.

Este es un concepto bastante simple. Tu cuerpo necesita combustible para funcionar completamente bien. Una mala nutrición previa al entrenamiento causará síntomas gastrointestinales como náuseas, y todo esto a su vez, afectará a tu resistencia.

  1. Saltarse los ejercicios de calentamiento.

¿Alguna vez te has preguntado por qué tu entrenador de fitness está empeñado en realizar ejercicios de estiramiento cuando te pueden parecen inútiles e insignificantes? Estas sesiones que te has perdido o que deseas omitir son en realidad las que cambian el juego. Durante una sesión de ejercicio, existen posibilidades de acumulación de ácido láctico o más. Para evitar esto, así como para evitar la acidez muscular tardía, se recomiendan las sesiones de calentamiento. Ayudan a mejorar la circulación sanguínea antes de la actividad. Y después de la actividad, ayudan a relajar los músculos.

  1. No mantener una postura adecuada.

Es importante mantener la postura correcta cuando deseas obtener los resultados adecuados. Cuando haces ejercicios aparentemente simples como sentadillas, debes asegurarte de mantener la postura correcta. Una postura incorrecta al hacer sentadillas, por ejemplo, puede provocar una rotura del ligamento cruzado anterior, que no cicatriza sola y que requiere una cirugía.

Por lo tanto, cuando hagas ejercicio, hazlo de la manera correcta.

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