Las lesiones comunes en el trabajo

Son muchas las lesiones comunes que se producen fuera del lugar de trabajo pero que normalmente se pueden ver agravadas por factores ergonómicos provocados en el trabajo, por lo que nos gustaría recomendarles seriamente que vigilen la postura de la espalda cuando estamos sentados en el trabajo.  Las lesiones no solo están influenciadas por lo que haces durante el trabajo, sino también por lo que haces en casa, en el gimnasio e incluso en la posición en la que duermes.  Es importante pensar en todas las actividades que haces durante el día para tratar de determinar cuáles son los factores agravantes.

 

Lesiones de Espalda

Las lesiones de espalda suelen ser más comunes en trabajadores con trabajos más físicos y de esfuerzo, lo que no implica que no se sufran en general en todo tipo de trabajos.  De hecho, cada vez más, se están produciendo este tipo de lesiones en trabajos de oficina que normalmente vienen provocados por malas posturas y practicas inapropiadas.

 

El Lumbago

Una de las lesiones más comunes y que el 80% de nosotros sufrirá en algún momento de nuestras vidas es el lumbago (Lower Back Pain).  Realmente el dolor puede ocurrir en cualquier nivel de la columna vertebral, pero el área lumbar suele ser la más común.

El dolor en la parte inferior de la espalda puede presentarse con molestias localizadas en la zona lumbar, que a menudo se siente al levantarse, retorcerse o sentarse por períodos prolongados. También se puede experimentar dolor en las nalgas, dolor referido en una o ambas piernas, dolor al inclinarse hacia delante o hacia atrás y dolor al estornudar o toser. Un estilo de vida sedentario, la obesidad, la falta de actividad, la debilidad de los músculos estabilizadores, la mala postura y, por supuesto, la mala ergonomía pueden contribuir al dolor lumbar.

 

Hernia de disco

Sentarse en una postura incorrecta hace que la columna se curve y ejerza presión sobre los discos que se encuentran entre cada vértebra. Si el problema no se resuelve, puede provocar un «disco deslizado» o una hernia de disco.  Con frecuencia, solo se necesita un incidente, como girar torpemente o levantar algo pesado, para que la sustancia interna del disco, similar a un gel, se abulte y presione los nervios y otras estructuras causando dolor.

 

Esguinces en las articulaciones facetarias

Otro de los tipos más comunes de lesiones relacionadas con el trabajo son los esquinces, distensiones y desgarros. Son lesiones que afectan a cualquier parte del cuerpo y que puede también producir un dolor lumbar que pueden ser el resultado de esguinces en las articulaciones facetarias (las articulaciones donde las vértebras se superponen), espasmos musculares, nervios irritados y ligamentos torcidos.

Siempre se debe consultar a un médico para determinar la causa del dolor lumbar, especialmente si los síntomas persisten y los estiramientos simples no han ayudado ya que restaurar el pleno movimiento puede ser un trabajo de semanas o incluso meses en función del grado de lesión.

 

Caídas, Tropiezos y Resbalones

Sin duda las caídas son uno de los accidentes más comunes y peligrosos en el trabajo.  En cualquier lugar del centro de trabajo se puede producir una caída y por lo tanto una lesión provocada por la misma.  Evidentemente existen trabajos con mayor riesgo de sufrir una caída que otros.

Conclusiones de las lesiones comunes en el trabajo

Tenemos que pensar que pasar muchas horas sentados en una mala postura durante nuestro trabajo puede producirnos diferentes lesiones comunes.  Por lo tanto la tarea principal aquí es cuidarse mucho de las posturas, tanto estando sentados como erguidos o incluso en otras posiciones, es importante que respetemos la posición de la espalda para no forzar posturas críticas que nos puedan ocasionar lesiones comunes. Además tenemos que tener la debida precaución con todos los movimientos y acciones físicas para evitar riesgos de lesiones comunes.

 

Consejos para evitar lesiones comunes

Algunos consejos para evitar lesiones comunes en el trabajo pasa por evitar sobreesfuerzos y posturas inadecuadas.

  • Levante objetos siempre con la espalda recta.
  • Mantenga la espalda siempre apoyada en el respaldo de la silla
  • Mantenga su salud en general y una buena condición física
  • Use calzado y ropa apropiados
  • Mantenga el piso despejado
  • Tenga una iluminación adecuado
  • Use casco de seguridad y equipos de protección adecuados

No se convierta en una estadística de lesiones comunes, aplique una buena capacitación y reconocimiento de los peligros para aplicar una buena dosis seguridad en el trabajo evitando así lesiones que pueden acarrear graves problemas.

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