¿Quieres una columna vertebral saludable? ¡Sigue estos consejos de postura!

Una buena postura es necesaria no solo para mejorar nuestra apariencia, sino que la caída de la espalda, la columna, el cuello y la cabeza puede tener efectos desastrosos en nuestra salud general. Puede provocar dolores de espalda, daño en la columna vertebral, disco deslizante y dolor cervical.

 

Desde personas mayores y de mediana edad hasta niños, todos necesitamos algunos consejos para mantener una postura erguida. Estar sentado durante largas horas en la silla, trabajar con ordenadores o el uso del teléfono móvil son algunas de las causas de las malas posturas en la nueva era de la población. Es importante seguir algunos consejos importantes para corregir la postura:

 

  • Presta atención a la parte inferior de la espalda mientras estás sentado. Asegúrate de que la parte inferior de la espalda está bien descansada.
  • Evita estar encorvado.
  • Presta atención a la posición de tu pie. Golpea el talón primero y baja el pie cuando camines. Esto ayuda a evitar el dolor de rodilla y problemas de espalda a largo plazo.
  • Usa las palmas y los codos como portadores de peso mientras te levantas de una posición de dormir y no de tu cuello. Esto te salvará del dolor cervical.
  • Evita tirones y giros mientras lleves pesas.

 

¿Pasas mucho tiempo frente al ordenador?

Si tu respuesta es sí, asegúrate de seguir estas sugerencias:

  1. Tu codo debe estar descansado.
  2. Descansa la muñeca mientras escribes.
  3. Mantén tu ordenador a la altura de los ojos.

 

La gran mayoría de los pacientes que visitan los centros de fisioterapia acuden con quejas de dolor que simplemente pueden mejorarse con la corrección de la postura en lugar de cirugías costosas, invasivas y paralizantes. La columna vertebral es un canal de flujo de energía y conecta todas y cada una de las células de todo el cuerpo con el cerebro, por lo que es necesario cuidarla para tener una vida feliz, sana y sin dolor.

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