Correction de la posture : Comment le yoga peut aider

Saviez-vous que de nombreux maux de tête peuvent être résolus par la correction de la posture ? Dans une posture où vous gardez la tête et le menton en avant avec une arche exagérée dans le cou, le poids de la tête provoque des tensions dans les muscles du cou et peut donc causer des maux de tête.

 

Mais au lieu de corriger la posture, beaucoup de gens ne prennent que des analgésiques, ce qui ne résout pas vraiment le problème de façon permanente. Le simple fait d’insérer le menton et de réduire la voûte plantaire peut aider à soulager la douleur mieux qu’un analgésique.

 

Yoga pour améliorer la posture

Le yoga est une discipline qui aligne le corps dans différentes postures. Il consiste en un système d’asanas ou postures physiques dont le but est de préparer le corps à la méditation. Certaines de ces asanas aident à détendre la colonne vertébrale et à améliorer la posture, tout en augmentant la force de la colonne vertébrale.

 

Comment faire des asanas de yoga pour la correction de la posture

Makarasana ou pose de crocodile :

– Allongez-vous face contre terre, les bras croisés et la tête posée sur eux. Vos jambes doivent être tendues sur toute leur longueur.

– Levez la tête et les épaules et placez votre menton sur vos paumes. Placez vos coudes sur le sol.

– Maintenant, séparez les coudes en gardant un espace entre eux pour réduire légèrement la tension sur eux. Ajustez vos coudes de façon à ce qu’il n’y ait aucune pression sur le dos ou le bas du cou.

– Maintenant fermez les yeux et détendez tout votre corps.

– Restez en position détendue pendant un moment, puis relâchez doucement la posture.

 

Marjaryasana ou pose de chat :

– Placez vos mains et vos genoux sur le sol. Assurez-vous que vos jambes sont directement sous votre bassin et que vos mains sont directement sous vos épaules.

– Gardez la tête dans une position neutre, les yeux tournés vers le sol. Expirez et entourez votre colonne vertébrale vers le plafond.

– Veillez à ne pas changer la position de vos mains ou lever vos hanches. Abaissez doucement votre tête dans le cou (relâchez-la).

– Tu devrais sentir un étirement dans le dos. Inspirez et revenez à la position de départ.

– Ensuite, pliez le dos dans la direction opposée, en ramenant votre nombril au sol.

– Pointez doucement votre tête vers le haut. Vous sentirez un étirement dans votre colonne vertébrale.

– Maintenez cette position pendant quelques secondes et revenez à la position de départ.

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